Blog
Koel slapen als zijslaper: tips voor frisse nachten
Altijd te warm in bed? In dit artikel deel ik praktische tips voor slopen, dekbed en kussen die echt verschil maken. Kleine aanpassingen zorgen al voor een frissere, meer ontspannen nacht.
Lees verder →
Van rug/buik naar zijslapen: een trainingsplan in 7 nachten
Wil je van rug- of buikslaper een zijslaper worden? Met dit simpele 7-nachten plan train je jezelf stap voor stap naar een comfortabele zijlig. Kleine aanpassingen, groot effect: beter slapen, minder draaien en uitgerust wakker.
Lees verder →
Oorpijn bij zijslapen: zo voorkom je druk op je oor
Oorpijn bij zijslapen: zo voorkom je druk op je oor Ken je dat? Je ligt eindelijk lekker, je ademt rustig in… en dan begint je oor te zeuren. Niet heftig, maar net genoeg om je uit je slaap te trekken. Irritant. Het goede nieuws: met een paar kleine aanpassingen kun je druk op je oor flink verminderen. Hieronder vind je alles wat in de praktijk werkt, zonder medische poespas. Gewoon duidelijke tips waar je vanavond al iets aan hebt. Waarom je oor protesteert in zijlig Als je op je zij ligt, rust een groot deel van je gewicht op een klein stukje wang en oor. Zakt je hoofd net te ver weg of staat je nek een tikje scheef, dan ontstaat er puntdruk op het kraakbeen. Het voelt alsof je oor “ingeklemd” zit. De oplossing zit bijna altijd in drie dingen: hoe je hoofd ligt, hoe je kussen ondersteunt en hoe je draait. De basis: een kussen dat je nek neutraal houdt Een rechthoekig kussen dat de ruimte tot aan je schouderlijn opvult, houdt je nek vanzelf recht. Geen knikje, geen hang. Daardoor “hangt” je oor minder in de stof en voelt je wang minder geplet. Het effect is subtiel maar groot: je verdeelt de druk. Hoogte kiezen (snelle gids): < 170 cm: 10 cm (Laag) 170–185 cm: 11,5 cm (Medium) > 185 cm: 13 cm (Hoog) Twijfel je tussen twee hoogtes? Bij brede schouders of een steviger matras voelt de hogere vaak rustiger en stabieler. Persoonlijke noot: veel zijslapers merken dat hun oor vooral zeurt als het hoofd net te laag ligt. Een halve centimeter hoger kan al verschil maken. 9 simpele manieren om oordruk te verminderen Leg je hoofd “lang” neer Denk aan een rechte lijn van kruin naar staartbeen. Als je nek neutraal ligt, duw je je oor minder de stof in. Micro-tilt van 5 graden Draai je gezicht heel lichtjes naar de matras toe of juist iets omhoog. Dat kleine hoekje verlegt de druk van je oor naar je wang. Gebruik een gladde kussensloop Percale katoen of satijn voelt glad en trekt minder. Ruwe slopen met zware weving kunnen je oor letterlijk “meepakken” als je draait. Houd het koel en droog Warmte vergroot drukgevoel. Ventileer je slaapkamer en was je sloop regelmatig. Fris textiel schuurt minder en voelt zachter rondom het oor. Vul slim op, niet hard Ligt je hoofd net te laag? Leg een dunne extra sloop of zachte doek onder de tijk van je kussen. Millimeters maken verschil. Structurele oplossing blijft natuurlijk een kussenhoogte die wél klopt. Draai met intentie Als je wisselt van links naar rechts, rol rustig en laat je hoofd meegaan met je schouders. Zo knijp je je oor niet even keihard in de stof. Armpositie is een stille held Hou je onderste arm liever voor je (ongeveer op navelhoogte) dan onder je kussen. Zo trek je je schouder minder omhoog en blijft je nek in lijn. Matras en kussen werken samen Op een stevig matras zak je minder weg en heb je vaak iets meer kussenhoogte nodig. Op een zachter matras juist iets minder. Geef jezelf 3–7 nachten Je lichaam heeft even nodig om aan een nieuwe houding of kussenhoogte te wennen. Kleine aanpassingen, beetje geduld. Mini-checklist voor vanavond Hoofd in lijn, oor voelt vrij. Rechthoekig kussen vult je schouderruimte. Sloop is glad en fris. Eventueel 2–3 mm extra hoogte geprobeerd. Rustig omrollen, arm vóór je, niet eronder. Kamer koel en stil. Waarom SidePillow hierbij helpt SidePillow is rechthoekig en sluit tot aan je schouder aan. Dat geeft je hoofd een stabiele basis en vermindert puntdruk rond je oor. Je kiest simpelweg je hoogte op basis van lengte, en je hebt 30 nachten om te ervaren wat het met je nachtrust doet. Laag 10 cm voor < 170 cm Medium 11,5 cm voor 170–185 cm Hoog 13 cm voor > 185 cm En praktisch: binnen 24 uur verzonden, gratis verzending en 2 jaar garantie. Slaap is heilig, service ook. Veelgestelde vragen Ik word wakker met een warm oor, tips? Koeler slapen helpt. Ventileer je kamer, kies een gladde sloop en check je kussenhoogte. Warmte vergroot drukgevoel. Kan ik op beide zijden comfortabel liggen? Ja. Met de juiste hoogte en een rustige draaibeweging blijft je oor aan beide kanten vrij. Oefen dat micro-tiltje. Wanneer moet ik hulp zoeken? Blijft het pijnlijk of wordt je oor rood en gevoelig los van je kussen, overleg dan even met een professional. Better safe than sorry. Klaar voor een rustige nacht zonder oordruk? Kies jouw hoogte, leg je hoofd lang neer en probeer dat kleine micro-tiltje. Wedden dat je oor je gaat bedanken? Kies jouw hoogte
Lees verder →
Ervaringen van zijslapers: slapen met een rechthoekig kussen
Echte ervaringen van zijslapers: wat merk je in week 1, voor wie werkt het het beste en wat als je tussen twee hoogtes twijfelt? Lees de inzichten en tips.
Lees verder →
Complete handleiding: zo stel je je bed af als zijslaper
Met de juiste kussenhoogte, matras-afstemming en een paar houdingstrucs krijg je rust in nek en schouders. Volg deze stap-voor-stap handleiding.
Lees verder →
Reinigen en onderhouden van een traagschuim kussen
Zo houd je je traagschuim kussen fris en vormvast: wat je wél en niet wast, vlekken snel behandelen, goed drogen en je levensduur verlengen.
Lees verder →
Hoe vaak moet je je kussen vervangen en waarom
Je kussen verliest na verloop van tijd hoogte en hygiëne. Ontdek wanneer je moet vervangen, welke signalen je herkent en hoe je levensduur verlengt.
Lees verder →
Slaaphouding en schouderklachten: zo voorkom je ze als zijslaper
Schouderpijn bij zijslapen komt vaak door een kussen dat de schouderruimte niet opvult. Met de juiste hoogte, een rechthoekig ontwerp en kleine houdingstips slaap je rustiger.
Lees verder →
Waarom de vorm van je kussen ertoe doet bij zijslapen
Bij zijslapen bepaalt de vorm of de schouderruimte wordt opgevuld. Een rechthoekig kussen houdt je nek neutraal en helpt je dieper te slapen.
Lees verder →