1) Begin bij je kussen: vorm + hoogte
Je kussen moet de schouderruimte precies opvullen. Een rechthoekig model schuift netjes door tot aan de schouderlijn en houdt je nek mooi neutraal. Kies daarna de hoogte op basis van je lengte:
- Tot 170 cm: Laag – 10 cm
- 170 tot 185 cm: Medium – 11,5 cm
- 185 cm en langer: Hoog – 13 cm
Twijfel je tussen twee hoogtes? Ga hoger bij brede schouders of een stevig matras. En ja: je kunt gratis van hoogte ruilen.
2) Matras en kussen werken samen
- Stevig matras: je zakt minder weg → vaak meer kussenhoogte nodig.
- Zacht matras: je schouder zakt dieper in → een lagere hoogte kan beter zijn.
- Topper: een zachte topper kan een te hoog kussen compenseren. Altijd als set beoordelen.
3) Zo leg je je hoofdkussen neer
- Schuif het kussen tot aan de schouderlijn zodat er geen “gap” ontstaat.
- Check je kaaklijn: neus en borstbeen moeten van voren gezien één rechte lijn vormen.
- Voel je druk op oor of kaak? Dan ligt het kussen scheef of is de hoogte net te hoog.
4) Arm- en beenpositie voor minder druk
- Onderste arm: licht gebogen voor je borst, niet onder je hoofd klemmen.
- Bovenste arm: ontspannen op het kussen of voor je romp.
- Bovenste been: iets opgetrokken; een klein kussentje tussen de knieën stabiliseert je heupen.
5) Kussenonderhoud dat support bewaart
- Was de tijk volgens het label; niet het traagschuim.
- Lucht het schuim regelmatig (uit de zon).
- Gebruik een ademende kussenbeschermer voor hygiëne en langere levensduur.
Bekijk het maatadvies en kies je hoogte
6) De 10-minuten set-up check
- Ga op je zij liggen en laat iemand frontaal kijken: staan neus en borstbeen in één lijn?
- Voel met je hand: is er geen schouder-gap tussen kussen en schouder?
- Blijf 10–15 minuten liggen: zakt het kussen zichtbaar in? Dan mis je support.
7) 7-nachten finetune-plan
- Dag 1: start met de hoogte uit de lengte-tabel.
- Dag 2–3: oefen arm-/beenpositie en leg het kussen elke avond hetzelfde neer.
- Dag 4–5: let op minder draaien en soepeler opstaan.
- Dag 6–7: nog scheef of druk? Schakel één stap hoger of lager. Bij SidePillow kun je gratis van hoogte ruilen.
Veelgestelde vragen
Ik wissel soms naar rug. Is dat erg?
Korte rugmomenten zijn prima. SidePillow is wel gemaakt voor uitsluitend zijslapen. Lig je veel op je rug, dan past een ander type kussen beter.
Hoe weet ik zeker dat de hoogte klopt?
Neus–borstbeen in één lijn + geen schouder-gap. Blijft er druk of scheefstand? Ga één hoogte omhoog of omlaag.
Helpt een rechthoekig ontwerp tegen draaien?
Ja. Doordat de schouderruimte is opgevuld, blijft je hoofd stabiel en hoef je ’s nachts minder bij te sturen.
Kan ik risicoloos testen?
Ja. 30 nachten proefslapen, gratis verzending en gratis ruilen van hoogte.
Lees ervaringen van zijslapers
Bestel SidePillow – speciaal voor zijslapers
Disclaimer: deze blog geeft algemene informatie en is geen medisch advies.
