Slaap je deels op je rug en deels op je zij? Dan zoek je geen kussen dat simpelweg zo dik of stevig mogelijk is. Een kussen voor rug en zijslaper moet op je zij genoeg steun geven, maar op je rug niet zo hoog liggen dat je hoofd naar voren wordt gedrukt.
Kijk daarom eerst naar de houding waarin je het langst ligt. Slaap je vooral op je zij en draai je soms op je rug, dan kan een steviger, rechthoekig hoofdkussen logisch zijn. Lig je juist vooral op je rug en maar kort op je zij, dan past een lager of soepeler kussen vaak beter.
Merk je als zijslaper dat je je kussen naar je toe trekt, je arm eronder legt of het steeds opnieuw goedlegt? Dan kun je ook het SidePillow hoofdkussen bekijken. SidePillow is dan vooral interessant omdat de rechte, stevige vorm goed tegen je schouder blijft liggen en je hoofd minder snel laat wegzakken.
Eerst: waar lig je het langst?
Veel mensen slapen niet de hele nacht in dezelfde houding. Toch is er meestal één houding die het belangrijkst is. Misschien val je op je zij in slaap en word je op je rug wakker. Of je begint op je rug en draait later alsnog naar je zij.
Dat verschil telt. Op je zij moet je kussen de ruimte tussen je hoofd en het matras goed ondersteunen. Op je rug is die ruimte kleiner. Een kussen dat op je zij prettig ligt, kan op je rug ineens te hoog voelen.
Kijk daarom eerst naar je echte nacht. Niet naar hoe je graag zou willen slapen, maar naar hoe je meestal ligt als je wakker wordt.
Wat verandert als je op je rug draait?
In bed merk je het verschil snel. Op je zij moet je kussen genoeg steun geven, zodat je hoofd niet naar beneden zakt. Op je rug wil je juist niet dat het kussen je hoofd te ver omhoog duwt.
Een te laag kussen merk je vaak op je zij. Je trekt het dichterbij, legt je arm eronder of vouwt een hoek dubbel. Een te dik kussen merk je sneller op je rug. Je kin komt meer richting je borst en je ligt minder vrij.
Let ook op je matras. Zakt je schouder dieper in het matras, dan kan een kussen anders aanvoelen dan op een steviger bed. Maak daar geen ingewikkelde rekensom van. Ga liggen, draai zoals je normaal doet en voel wanneer je moet corrigeren.
Waar je op let bij het kiezen
Een goede keuze begint bij een paar simpele signalen. Die zijn betrouwbaarder dan alleen het woord stevig, zacht of ergonomisch op de verpakking.
| Wat je merkt | Wat het kan zeggen |
|---|---|
| Je legt je arm onder het kussen. | Op je zij krijg je waarschijnlijk te weinig steun. |
| Je hoofd wordt op je rug omhoog gedrukt. | Het kussen kan voor rugslapen te dik zijn. |
| Je trekt het kussen steeds naar je schouder. | De vorm of stevigheid past mogelijk niet goed bij zijslapen. |
| Je moet het kussen opschudden. | De vulling houdt de vorm misschien niet goed genoeg vast. |
Wil je die keuze verder uitpluizen, lees dan ook de gids voor zijslapers en de uitleg over kussenhoogte voor zijslapers. Die helpen vooral als je merkt dat je op je zij meer steun nodig hebt dan op je rug.
Als je vooral op je zij slaapt
Dan ligt de nadruk op steun en vormvastheid. Een rechthoekig kussen kan prettiger zijn als je wilt dat het kussen dicht bij je schouder blijft en niet telkens verschuift. Dat is ook de reden dat veel zijslapers naar een andere vorm kijken dan een standaard hoofdkussen.
SidePillow is gemaakt als hoofdkussen voor zijslapers. De kern van traagschuim is vormvast en het kussen is rechthoekig. Daardoor is het vooral interessant als je meestal op je zij ligt, maar soms op je rug draait.
Lees ook waarom een gewoon kussen voor zijslapers niet altijd prettig blijft liggen en hoe kussenmateriaal voor zijslapers in bed kan voelen.
Als je vaak op je rug eindigt
Dan moet je iets kritischer kijken. Een stevig kussen voor zijslapers kan op je rug te hoog aanvoelen. Dat is niet erg als je maar kort op je rug ligt, maar minder prettig als je daar uren blijft liggen.
SidePillow past minder goed als je vooral op je rug of buik slaapt, graag heel laag ligt of snel merkt dat een steviger kussen je hoofd omhoog duwt. Dan past een lager of soepeler hoofdkussen waarschijnlijk beter bij je slaapgedrag.
Blijf je last houden van je nek, schouder of rug, kijk dan verder dan alleen je kussen. Soms zit het probleem ook in je matras, houding of iets anders dat professionele aandacht vraagt.
Veelgestelde vragen
Kan een kussen goed zijn voor rugslapers en zijslapers?
Ja, maar meestal alleen als een van de twee houdingen duidelijk belangrijker is. Slaap je vooral op je zij, kies dan vanuit zijslapen. Slaap je vooral op je rug, kies dan vanuit rugslapen.
Moet een kussen voor rug en zijslaper stevig zijn?
Het hoeft niet altijd stevig te zijn. Het moet vooral genoeg steun geven op je zij en niet te vol aanvoelen op je rug. Dat merk je beter in bed dan aan het label.
Is SidePillow geschikt als ik ook op mijn rug slaap?
SidePillow kan passen als je vooral op je zij slaapt en maar af en toe op je rug draait. Slaap je het grootste deel van de nacht op je rug, dan is SidePillow meestal niet de eerste keuze.
Hoe test ik dit thuis?
Ga liggen zoals je normaal in slaap valt. Draai daarna naar de houding waarin je vaak wakker wordt. Let op of je je arm onder het kussen legt, het kussen verschuift of je hoofd omhoog wordt gedrukt.
Helpt een lichaamskussen hierbij?
Een lichaamskussen ondersteunt bijvoorbeeld knieen, armen, buik, heupen of rug. Het vervangt geen hoofdkussen. Je hoofdkussen blijft bedoeld voor je hoofd en nek.
Conclusie
Een kussen voor rug en zijslaper kies je niet door twee wensen gemiddeld te nemen. Kijk eerst naar de houding waarin je het langst ligt. Daarna test je of het kussen in je andere houding nog prettig genoeg blijft.
Bekijk SidePillow als je vooral op je zij slaapt en een stevig, rechthoekig traagschuimkussen zoekt. Vooral als je huidige kussen verschuift, inzakt of steeds opnieuw goed gelegd moet worden.
