Waarom krijg je schouderklachten als zijslaper?
- Gat bij de schouder: veel kussens lopen niet door tot aan je schouder. Gevolg: je zakt weg in een leegte en je schouder krijgt alle druk.
- Foute hoogte: een te laag of juist te hoog kussen trekt je nek scheef. Dat voel je direct in je schouders.
- Slap materiaal: een kussen dat halverwege de nacht inzakt, laat je weer in een scheve houding liggen. Precies het moment waarop je spieren proberen te herstellen.
Een rechthoekig ontwerp vult de ruimte tot aan de schouder netjes op. In goed traagschuim blijft de hoogte stabiel, waardoor je lichaam elke nacht dezelfde steun krijgt.
Snelle checklist: ligt je schouder goed?
- Schoudergap: glijd met je hand tussen kussen en schouder. Voel je ruimte? Dan mis je opvulling.
- Lijn-check: in zijligging horen neus en borstbeen één rechte lijn te zijn. Als je gekanteld ligt, is je kussen niet op hoogte.
- Armpositie: leg je onderste arm niet languit onder je hoofd. Beter: licht gebogen voor je borst of rond een klein kussentje.
- Matrasinteractie: hoe steviger je matras, hoe meer kussenhoogte je nodig hebt om diezelfde ruimte op te vullen.
De juiste hoogte kiezen: lengte-methode
Twijfel je? Start met deze richtlijn. Zit je tussen twee maten, kies hoger als je brede schouders hebt of op een stevig matras slaapt. Bij SidePillow kun je gratis ruilen als het niet helemaal klopt.
- Tot 170 cm: Laag – 10 cm
- 170 tot 185 cm: Medium – 11,5 cm
- 185 cm en langer: Hoog – 13 cm
Houdingtips die direct druk verlagen
- Onderste arm ontspannen: buig licht en leg hem voor je romp, niet onder je hoofd.
- Rechthoekig kussen tot de schouderlijn: laat het kussen de hele ruimte opvullen.
- Bovenste been licht opgetrokken: zo blijft je bekken stabieler en draai je minder.
- Vaste routine: leg je kussen elke avond op dezelfde manier neer, zodat je lichaam weet wat het kan verwachten.
7-nachten plan om schouderklachten te verminderen
- Dag 1: kies je hoogte met de lengte-methode.
- Dag 2–3: oefen je arm- en beenhouding en check de schoudergap.
- Dag 4–5: let op of je rustiger slaapt en wakker wordt zonder stijfheid.
- Dag 6–7: twijfel je nog? Schakel één maat hoger of lager. Bij SidePillow kun je gratis ruilen.
Veelgestelde vragen
Helpt een rechthoekig kussen bij brede schouders?
Ja. Het vult de hele schouderlijn en geeft daardoor stabiele steun. Combineer dit wel met de juiste hoogte.
Wat als mijn matras stevig is?
Dan zak je minder weg, dus heb je vaak meer kussenhoogte nodig.
Hoe snel voel ik verschil?
Bij de meeste slapers al binnen een paar nachten. Geef jezelf 3–7 nachten om echt te wennen.
Kan ik risicoloos proberen?
Ja. Je hebt 30 nachten proefslapen, gratis verzending en gratis ruilen van hoogte.
Lees ervaringen van zijslapers
Bestel SidePillow – 30 nachten proefslapen
Disclaimer: deze blog deelt algemene informatie en is geen medisch advies.
